上午8点45分，当乳山市实验初级中学的下课铃声准时响起，原本安静的校园旋即化身为活力四射的“运动乐园”：楼前广场上，五彩缤纷的跳绳在空中划出优美的弧线；操场上，排球、篮球、足球场地，学子们身影矫健，精彩的扣、投、射不时赢得阵阵叫好；教室内，师生随着音乐做起轻快的课桌操……这是实验中学推行“花样课间锻炼”的日常一幕。

2025年新学期伊始，实验中学打破传统，从过往的“例行公事”到而今的“自主选择”，将课间休息的“千篇一律”升级为15分钟的“5+N”模式，即在开设“课桌操律动、跳绳挑战、三大球运动、体能训练、自由活动”五项规定运动外，还开放篮球架、乒乓球台等器材供学生自由组合，让每一寸空间都“动起来”。

面对“场地小、人数多”的难题，学校想方设法将空间利用发挥到极致——在教学楼前设置悬挂式单杠，供学生进行引体向上；开发10分钟“课桌手指操”等“教室微健身”方式，缓解学生久坐的疲劳。

与此同时，为确保锻炼安全有效，学校还构建了“为学生健康监测，为学生建立运动档案，实时监测每名学生运动强度”的三维保障体系，并分层设计，针对肥胖、近视、体弱学生定制“运动处方”；针对学习压力大的同学进行心理疏导，设置“情绪宣泄墙”“微笑打卡点”，让学生在运动中释放压力。

“现在上课注意力更集中了。”初三班主任刘老师说，自从推行花样锻炼后，学生课堂参与度提升近40%，学期内学生感冒请假率同比下降25%。

“教育不仅要装在课本里，更要融入生命的律动中。”学校校长孙建智表示，未来将把课间锻炼与劳动教育、社会实践相结合，打造“阳光成长生态链”，让每个孩子都能在运动中遇见更好的自己。（姜立宁）