在日常生活里，血管内部的斑块是看不见的健康隐患，常常隐藏在我们身边。这些斑块从哪里来？如果已经长出了斑块，能消除吗？又该如何应对？一起了解一下。

　　哪些因素易导致血管长斑块？

　　斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成是多种因素综合作用的结果。

　　斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的堵塞物，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的前兆。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞血管，引发严重的健康危机。

　　不健康的饮食习惯，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。

　　高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使血管壁受到更多压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。

　　长期吸烟更是一大杀器。它不仅可以改变体内脂质代谢，使斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。

　　血管里的斑块真能缩小甚至消失吗？

　　一直以来，人们普遍认为，一旦血管斑块形成就无法逆转。然而，近年来的科学研究和医学进步开始颠覆这一旧观念。

　　有研究团队随访了1529名有斑块的人。6年后，8%的随访人员斑块完全消失。这些人有几个共同点：不吸烟，年轻，且有较低的低密度脂蛋白和纤维蛋白原水平。此外，他们还都是早期亚临床斑块患者，即还未出现临床症状。

　　可见，定期进行心血管健康检查，早期发现血管斑块并及时干预，才更有希望让斑块消失。通过综合干预措施，包括调整生活方式、进行药物治疗以及定期医疗检测，血管斑块的大小确实可以得到控制，甚至在某些情况下实现缩小。

　　如何预防血管长斑块？

　　虽然斑块并非完全无法逆转，但不长斑块肯定是更好的。如何预防血管长斑块呢？

　　合理膳食，包括增加新鲜蔬菜、粗杂粮等纤维摄入，减少烹饪用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入等；保持运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；要戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠；糖尿病和高血压患者要控制血压、血糖。

（转自学习强国）